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正文电脑干眼症:眼睛不再“水汪汪”病情观察

白领职业病自我防护手册

作者:李来宏
[更新时间] 2013-04-26 16:30:19    [字数] 4327

每天使用电脑办公的人,几乎都会遇到一个令人苦恼的问题,那就是由于使用电脑时间过长而导致眼睛干涩、流泪。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

病例一:小菲,自由撰稿人#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

小菲是一名自由撰稿人,整天在电脑上写东西,她工作起来特别专注,为了提高工作效率,加快工作进度,她一天到晚很少运动,甚至在面对电脑屏幕时都不舍得多眨几下眼。这段时间烦心的事来了,小菲总感觉眼睛干涩不适,还发瘁、有灼热感和刺痛感,见风或者睁眼时间过长就流泪。这虽然不是什么大毛病,却让小菲十分苦恼。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

病例二:王女士,图书管理员#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

王女士是一名图书管理员,每天都要使用电脑查阅图书。最近一段时间以来,她总感觉眼部有些不适,干涩、流泪、畏光,而且好像老花比以前更严重了,尤其在傍晚时分天色昏暗下来后,看东西时视线明显变得模糊了。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

小菲和王女士患的是“电脑于眼症”。从医学角度看,这种病是由于她们经常置身于办公室阅读书稿以及长时间面对电脑屏幕而引起的。这种工作的环境与性质已成为越来越多的现代人眼部不适的重要原因。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

美国一项对509名电脑使用者的调查结果显示,86%的人称他们在电脑前工作时感到烦躁和疲劳,注意力难以集中,眼睛发干或者头痛。这86%的人中又有98%的人每天在电脑前工作两小时以上。另一项调查证明,每天在电脑前工作3小时以上的人中,90%的人眼睛有流泪、干涩、异物感、眼皮沉等问题。眼科专家认为,长期这样,除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊以外,还会连带引发身体的其他不适。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

病名解释#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

电脑干眼症是由于眼睛长时间注视电脑屏幕,眨眼的次数减少,致使眼角膜不能得到充分滋润,从而致使眼睛干涩的一种病症。这是电脑族特有并且患病率极高的一种病症。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

临床症状#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

“电脑干眼症”的主要症状是眼睛发痒、灼热、流泪、干涩、刺痛、畏光、异物感、眼皮沉、视觉模糊、视力下降、黄昏时视物不清,情况严重者会有想呕吐的感觉,有的还伴有困倦、前额沉重、头痛及关节痛等症状。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

主要成因#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

1.眨眼不足#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

电脑干眼症与使用电脑时眨眼次数不足有密切关系。当人们注视荧光屏时,眼睛的眨眼次数会在无形中减少,从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌,同时眼球长时间暴露在空气中,使水分蒸发过快,造成眼睛干涩不适,长期如此就容易造成干眼症,严重者会损伤角膜。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

2.眼肌疲劳#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

电脑荧光屏由小荧光点组成,眼睛必须不断地调整焦距,以保证视物清晰,时间过长,眼肌就会疲劳。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

3.电磁辐射#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

电脑荧光屏的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线等都会刺激眼睛。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

4.坐姿不当#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

许多电脑办公人员常常采取不适当的坐姿进行电脑操作,久而久之,也会造成眼部不适。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

主要危害#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

1.导致近视#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

长时间坐在电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

2.导致青光眼#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

视觉的过度疲劳会引起房水运行受阻,导致青光眼。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

易感人群#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

主要是以电脑操作为主的办公人士。根据性别以及是否戴隐形眼镜等分析,女性以及隐形眼镜使用者更易患“干眼症”。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

防治方法#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

1.做眼保健操#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

在工作中用眼时间较长时,要及时做做眼保健操。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。它根据对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的效果。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

对于眼保健操,应正确理解,它实际上是一种对眼部的保健按摩,如能结合气功松、静、自然的心态方法进行,会收到更好的效果。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

做眼保健操时,采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。下面详细介绍四节眼保健操的动作要领:#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(1)揉天应穴#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处),其他四指散开,弯曲如弓形,支撑在前额上,然后按照一定的节拍按揉,每旋转一圈为一拍,共64拍,每8拍换一次旋转方向。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(2)挤按睛明穴#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

让一只手的大拇指和食指相对,挤按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内角凹陷处),先向下按,然后向上挤,一按一挤为一拍,共64拍。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(3)揉四白穴#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

用双手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,旋转按揉一圈为一拍,共64拍,每8拍改变一次旋转方向。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(4)按太阳穴、轮刮眼眶#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

用双手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,顺序为“内上—外上—外下—内下”,使眼眶周围的攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子醪、球后、承泣等穴位受到按摩。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

2.饮食疗法#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

在保护眼睛的过程中,补充眼睛所必需的营养元素也是至关重要的。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(1)维生素A#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏、柿子和红枣等含量最多。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

尤其值得一提是西红柿。西红柿被称为“眼睛的保护神”。它能够加速视紫质再生的能力,以促进视觉敏锐度;西红柿中的花青素成分,能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

除西红柿之外,其它许多红、紫、蓝等色的蔬菜、水果或浆果也都富含花青素,例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。记住,吃时千万不要把它们深色的部分去掉。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(2)维生素B#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。补充维生素B可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(3)维生素E#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

对治疗某些眼病有一定辅助作用,但儿童不宜服用维生素E,要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高,每100克花生油含维生素E12毫克,是饮食中维生素E的主要来源。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(4)钙质#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

丰富的钙质对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼部疲劳的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

3.枸杞子护眼食谱#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食来吃,对缓解电脑族的眼睛酸涩、疲劳、近视等问题都有很大帮助。下面介绍几款枸杞子护眼食谱:#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(1)枸杞子加米#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

煮成粥后,加一点白糖,能够减轻视线模糊及流泪症状。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(2)枸杞子加菊花#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(3)枸杞子加猪肝#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

煲汤,有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈等功效。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

4.日常防护法#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(1)避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续操作1小时就要休息5~10分钟,极目远眺。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(2)保持良好的坐姿,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(3)眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,应为周围光线的3倍左右。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(4)不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(5)计算机屏幕要比眼睛低。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(6)使用计算机专用的文件夹放置要处理的文件。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(7)勤眨眼,这样可以增加泪液分泌,润湿眼睛,防止干涩。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(8)在桌上放一杯水增加周边湿度。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(9)双手摩擦敷在闭着的眼睛外部,以促进眼部周围血液循环。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(10)冬季办公室干燥时,可以滴眼药水以防干燥。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

5.菊花茶疗法#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

菊花对治疗眼睛疲劳、视力减退有独特的疗效,国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(1)饮法#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵鲜嫩且朵大的菊花,其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上品。菊花茶其实不用加其他茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以。冬天热饮、夏天冰饮皆可。如果每天喝3~4杯菊花茶,对恢复视力也有帮助。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(2)涂法#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

睡前喝太多的水,第二天起床眼睛就会浮肿,民间有一方法,即用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

(3)熏蒸法#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

用开水冲泡菊花茶,然后用蒸汽来熏眼部,可以促进眼睛局部的血液循环,而菊花中有明目效果的成分会随热气缓缓进入眼部,熏蒸时闭目养神,对眼睛本身就是一种休息,然后用手按摩放松眼部周围的肌肉,可以起到很好的疗效。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

6.护眼罩疗法#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

在白领中很流行休息时戴护眼罩、遮光眼罩等来缓解眼部疲劳及治疗电脑干眼症。眼睛累是由于长时间注视电脑屏幕,眨眼次数减少,使角膜不能得到充分的滋润。将护眼罩放入冰箱冷藏室内预冷一小时后取出佩戴,可以防止泪液过度蒸发,从而起到一定的保护眼睛的作用。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

注意事项#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

许多人尽管被确诊为“干眼症”,然而他们还是采取置之不理的态度,不去积极就医。对此,眼科专家提醒人们:“必须认识到干眼症并不仅仅是一种眼睛的症状,而是需要接受眼科医生诊断和治疗的疾病。眼睛有炎症,如沙眼、雌激素水平下降导致泪腺分泌减少、全身干燥综合症的患者,出现用眼疲劳仅凭休息护眼是很难缓解的,必须有针对性地到正规医院接受治疗。”#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

自我测试#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

怀疑自己有干眼症的人,尤其是长年在办公室工作和长年接触电脑的人可以通过下面的干眼症自我测试表,初步测定自己目前的泪液情况。干眼症自我测试评分标准:根据提问,选择你最接近的答案。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

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偶尔#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

经常#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

持续#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

以下问题的严重程度如何?#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

眼部红(充血)#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

异物感#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

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过多水分#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

烧灼感#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

过多黏液#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

视物模糊(瞬目后好转)#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

眼干#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

酸涩#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

对以下物质或情形是否特别敏感?#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

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空气污染#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

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空调#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

隐形眼镜#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

电脑#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

是否经常使用以下药物?#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

抗抑郁药#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

抗充血药#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

降压药#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

人工泪液#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

激素#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

口服避孕药#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

利尿药#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

续表#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

胃溃疡药镇静剂#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

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是否曾经诊断为以下疾病?#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

甲状腺病#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

类风湿性关节炎#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

气喘#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

糖尿病#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

青光眼#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

痔疮#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

是否超过50岁?#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

曾有过配戴眼镜不适史#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

是否有月经延长#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

是否有眼部紧张#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

是否瞬目过多#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

当你已经出现了干眼症状时,首先可以通过干眼症自我测试表对个人干眼情况作出初步评估,如果测试总分超过30分,预示有干眼症的可能性。此时,建议你应该尽快到医院眼科进行有关专项泪液检查。这些检查项目非常快速简单,你当时就能得到比较准确的诊断结果。如果已经确诊为干眼症,最好选择眼科疾病专科医生为你制定治疗方案。#^=~&本书首*发*纵横中?文网|=!-^

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