关闭
选择背景颜色: 选择字体: 选择字体大小: 宽度设置:

正文颈椎病让头颅从此不“高病情观察

白领职业病自我防护手册

作者:李来宏
[更新时间] 2013-04-26 16:30:45    [字数] 3538

临床观察发现,近年来颈椎病的发病情况呈现出两大特点:一是发病率不断上升;二是年轻的白领办公族占发病人群的比例逐年升高。在过去,发病人群大多为50岁以上的老年人,而现在40岁就颈痛肩酸的人比比皆是,甚至有些20岁出头的小青年也大呼“脖子痛”。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

仔细分析这类患者的职业背景发现,这些人大都是脑力劳动者。由于经常伏案工作,长时间从事频繁使用手腕和手指的工作加重了操作者颈部、肩部的疲劳,使得颈椎病几乎成了脑力劳动者的职业病。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

病例:小张,广告公司文案@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

小张是一家广告公司的文案策划主管,平时上班在电脑面前一坐就是六七个小时,晚上加班到十一二点更是“家常便饭”,上周公司接了一个大项目,他忙得“天昏地暗”,更是创造了连续多天在电脑前工作十六小时的“记录”。项目圆满结束后,老总给他放了一星期的假,没想到假期的第一天,小张就发现脖子痛得不得了,稍微转个头就钻心地疼,去医院一查才发现患了重度颈椎病。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

小张只是年轻白领族颈椎病队伍中的一分子,实际上几乎所有的办公室人员,都有肩酸颈痛的毛病。颈椎病伴随着都市生活节奏的加快,也正加速逼近每个人,用“肆虐”这个词来描述颈椎病毫不过分。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

在我国,代表着高智商、高技术、高学历的中关村,每12~16个月就能更新一代计算机芯片,然而在高强度和高竞争状态下的IT职员的健康状况却江河日下。北京佰众体检机构新近公布了对近两年来1000多家中关村高科技企业57294员工的健康状况总结,结果显示,中关村职员发病率最高的是颈椎增生。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

有专家估计,中国颈椎病患者可能已达1.5亿,这意味着在10个人中就至少有一个人是颈椎病患者。在英国,因受颈椎病困扰,每1000名男性上班族,每年要失去627个劳动日;每1000名女性上班族,每年要失去374个劳动日。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

病名解释@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

颈椎病是指颈椎间盘突出变形、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起颈段脊柱内外平衡失调,刺激或压迫颈部神经、血管而产生的一系列症状。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

临床症状@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

(1)早期会有头颈、肩背部疼痛,有的疼痛剧烈,不敢触碰颈肩部,触压时疼痛加剧,头颈部往往不敢转动或歪向一侧,转动时往往需和躯干一同转动。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

(2)颈部肌肉有肿胀和痉挛,有明显的压痛。急性期过后常常感到颈肩部和上背部酸痛。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

(3)患者常自诉颈部易疲劳,不能持久看书、写作及看电视、电影等;有的感到头痛、后枕部疼痛、胸痛和上肢无力;晨起后“脖子发紧、发僵”,活动不灵或活动时作响,少数病人可出现反射性上肢和手部疼痛、胀麻。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

主要成因@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

白领人士久坐于办公室或经常开车,身体前屈,使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态,长期保持一个姿势,会使神经末梢产生疼痛。另外,肌肉劳损后,使颈椎的椎间盘退化,产生骨质增生,椎间盘直接压迫相关的颈肩神经,由神经引起疼痛。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

对于白领女士来说,除了上述原因,夏季常穿吊带装也是造成颈椎病的原因之一。颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里,空调温度一般开得很低,而女性又穿吊带装,把颈、肩、背部露在外面,很容易使颈背肌肉受寒,引起肌肉组织痉挛、疼痛,造成颈部动力平衡失调。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

主要危害@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

颈椎是脊柱中活动最多的部位之一,神经血管分布稠密,是人体神经中枢最重要的部位,是心脑血管循环的必经之路,故也是人体易损伤的部位。一旦患了颈椎病,必然会影响心脑血管和中枢神经,造成各种颈源性疾病症状。“人老在脑,失健在颈”就是这个道理。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

易感人群@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

从职业特征来看,财务人员居各行业榜首,其余依次为流水线作业者、文字工作者、教师、平面设计人员、IT职员、证券人员、驾驶员等。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

防治方法@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

1.端正坐姿@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

要改变不良的工作姿势,无论是写字还是在电脑前操作,都要挺胸抬头,腰与大腿、大腿与小腿保持90度角。同时,把座椅调整到合适的位置,让显示器高度与双眼持平。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

2.适当运动@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

长时间静坐办公对健康不利,最好每隔1~2个小时就起身活动一下,做做颈部保健操,呼吸一下新鲜空气。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

3.挑选合适的床@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

各种床铺各有其优缺点,这与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说,应该选择利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此,选择一个放在床板上有弹性的席梦思床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

4.选择合适的枕头@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。所谓“正常”位置,是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此,一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的:@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

(1)质地柔软,透气性好,以中间低、两端高的“元宝”形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,减少在睡眠中头颈部的异常活动。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

(2)枕芯内容也要讲究。常用的包括以下种类:@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

①荞麦皮。价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

②蒲绒。质地柔软,透气性好,可随时调节高低。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

③绿豆壳。不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

其他,如鸭毛等也不错。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

5.科学使用枕头@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

枕头的高度是一个值得关注的问题。枕头过高,使颈部前屈,导致颈部肌肉和韧带紧张,这会诱发或加重病情,所以在枕头的选用上,切忌高枕,而应该使用不高且较软的枕头,能正好维持颈椎的自然状态,使枕头与颈部生理曲线处在一条线上。具体来说,枕头应放于颈肩部,高度一般在8~15厘米为宜,或按公式计算:(肩宽—头宽)÷2,这样有助于保持颈椎正常生理曲度。枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”,应以生理位为佳。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

6.选择良好的睡眠体位@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

一个良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易消除疲劳,调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求,应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松。因此,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。但侧卧要注意翻身,整夜的头向一侧歪着也不好。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

7.防止颈部着凉@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

要做好颈部的保暖,因为寒冷易引发肌肉的收缩和痉挛,这对颈部已有不适感的人来说更是“雪上加霜”。因此,白领女性夏天穿吊带时最好外面穿上外套,防止着凉。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

8.做颈椎保健操@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

(1)后颈牵拉运动@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

背靠椅背坐正,收下巴,两手置于头顶,颈部放松,双手用力将头向前下拉,尽量使下巴贴近胸口,至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止,停留15秒再放松,重复5次。能有效舒缓长时间看计算机屏幕或低头工作而过度使用的后颈小肌肉疲劳。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

(2)肩胛牵拉运动@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

背靠椅背坐正,收下巴,将左手掌置于右肩,右手置于头顶,颈部放松,右手用力将头向右前下方拉,至左后颈部或左肩胛部位有拉扯感为止,停留15秒,再放松,重复5次。能有效舒缓长时间使用双手、过度使用肩胛周围肌肉而造成的疲劳。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

(3)灵活颈椎运动@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

坐正,双眼直视前方,将头向前后方向缓慢转动,角度越大越好。重复5次。将头向左右两侧缓慢摆动,角度越大越好,重复5次。将头向左右两侧肩膀侧歪,角度越大越好,重复5次。能维持并增加颈部灵活度,减少颈椎压力。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

注意事项@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

肩颈部疾病的病因很多,当感到颈部不适时,不要对号入座认为自己就是得了颈椎病,更不要在不征求医生意见的情况下自行服药、按摩,不科学的疗法很可能会使病情恶化。患者应及早到医院就诊,在医生的帮助下选择恰当的治疗方式。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

自我测试@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

1.颈项型颈椎病(15%)出现下列情形之一的,为颈项型颈椎病:(1)颈项疼痛不适;(2)经常落枕;(3)颈项部广泛压痛;(4)颈椎活动受限;(5)X线片能见到颈椎变直或无明显改变。2.神经根型颈椎病(60%)出现下列情形之一的,为神经根型颈椎病:(1)颈背强痛,活动受限;(2)一侧或双侧上肢麻木疼痛(放射性);(3)患肢握力下降,手指活动不灵活;(4)伴有头昏、头痛、眩晕;(5)病变有棘突及锥旁等处压痛;(6)头顶加压试验阳性;(7)臂上神经牵拉试验阳性;(8)X线片检查,钩锥关节变窄,椎间有障碍。3.脊髓型颈椎病(10%)出现下列情形之一的,为脊髓型颈椎病:(1)下肢沉重、步态不稳;(2)上肢发抖、捧物困难、感觉有障碍;(3)大小便由困难到失禁;(4)腱反射亢进;(5)肢体瘫痪(多痉挛型);(6)出现病理反射。4.椎动脉型颈椎病(15%)出现下列情形之一的,为椎动脉型颈椎病:(1)颈背强痛、活动受限;@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

(2)头痛、头晕甚至猝倒;(3)耳鸣、耳聋、视物不清或肢体麻木;(4)颈椎棘突压痛;(5)头顶加压试验阳性;(6)颈动脉扭曲试验阳性;(7)X线片检查排除神经根型颈椎病;(8)脑血流图颈动脉供血不足。@&-=|想要+阅!读更?多精彩%内容-,?请登#录纵横|中文%网www.zongheng.com^=@*@

本书纵横中文网首发,欢迎登录www.zongheng.com查看更多优秀作品。
(快捷键:←)上一章 (快捷键:回车)回目录 (快捷键:→)下一章
上一章 下一章

关于纵横| 诚聘英才| 商务合作| 法律声明| 帮助中心| 作者投稿| 联系我们| 友情链接| 谨防诈骗| 网站地图

Copyright© 2008-2010 www.zongheng.com

All Rights Reserved 版权所有 北京幻想纵横网络技术有限公司

ICP证:080527号 《网络文化经营许可证》 京ICP11009265号  京网文[2015]2368-459号  京公网安备11010502005190

作者发布作品时,请遵守国家互联网信息管理办法规定。本站所收录作品、社区话题、书库评论均属其个人行为,不代表本站立场。